ダイエット

理想の体型って知ってる??チェック表で自分の黄金比を知ろう♡

こんにちは、ひなこです。

いつもお読み頂きありがとうございます♪

 

実は私、正月太りしちゃってから、なかなか体重が元に戻らなくて困っています( ; ; )

 

もうすぐ2月だっていうのに大変!!

『ヤバイ・・・このままじゃだめだ』

そう思いプチダイエットを始めました٩( ᐛ )و

 

読者の皆様はいかがでしょうか?

 

私と同じように・・・

『正月に増えた体重が、元に戻らなくて困っている〜』という方。

『理想の体型になるために、もう少しダイエットしたい!』

なんて方もいるのではないでしょうか。

 

実は先日、すっごく綺麗なスタイルの友人Yちゃんに、たまたま近所で会って!

これはチャンス♡とダイエットのあれこれを聞いちゃいました(笑)

その中でも、Yちゃんが特に大切だと思っているのは、ダイエットを始める前に、まず『自分に合った理想の体型』を知ること!なんだそう。

私自身ダイエットで痩せたことがありますが、はっきりと自分の理想の体型を知らなかったので、とても勉強になりました(^^)

 

読者の皆様も!

『本当に綺麗に見える体型ってなんだろう?』

『ダイエットを始めたけどガリガリにはなりたくないから、理想の体型の基準が知りたい』

という方も多いのでは?と思いまとめてみました♡

 

今回は『本当に綺麗に見える理想の体型とは??知ってもらいたい目標体重の落とし穴』

についてお伝えしていきます♪

 

理想の体型になるメリット

そもそも『理想の体型になるとどんないいことがあるの?』と気になりませんか?

ここでは、痩せればオッケー!!だけではない、理想の体型になるメリットをお伝えしていきますね♡

沢山あるんですが、例えば・・・

  • 水着や薄手の服を着た時に、綺麗な体のラインになる。
  • 程よく筋肉もついているので、元気に動くことができる
  • 女性らしい体になるので貧相に見えにくい。
  • 健康的な体になるので、風邪や体調不良が少ない
  • 明るくハツラツとした印象を持ってもらえる

などのメリットがあります!

もしかしたら、まだまだあるかもしれません(*^^*)

 

理想の体型になることで、好きな服が着られる~♡だけじゃなくて。

他の人から見た印象が、ぐーんと良くなるので重要なんですよ!

 

もちろん男性にも好印象を持ってもらえます♡

以前、モテる女子の特徴でもお伝えしましたが、体型は細ければいいというものではないんです!

こちらの記事でお伝えしてます♡
男性にモテる女子の特徴とは??モテの道はモテる女子から♡

 

気になる!!理想の体型とは??

理想の体型って人それぞれの好みもあるかもしれません。

ですがあまりに細すぎるのも不健康な印象を与えかねないです( ; ; )

 

そのため一般的にどの層に対しても印象が良い体型(健康的な体)を理想の体型としてオススメします♡

 

細身の女性になりたい・・・という方も、その自分が好きでいられるのであれば、それもいいと思います。

自分を好きでいられることって本当に大事♡

 

ただ、すでにけっこう痩せているのに、もっと痩せたい!もっと痩せたい!!

と食べることさえも怖くなるくらいのダイエットは危険です(>_<)

 

これからお伝えする、理想の体型を参考に、健康的で美しい体を意識しながら、ダイエットしてみてくださいね!

 

黄金比って?チェック表で理想の体型を見てみよう!

美しく見える体の黄金比とは・・・

女性らしい曲線があり、痩せすぎ・太すぎではなく、健康的に生活を行うことができる体のことです。

 

たとえ数値が大きめでも、スリーサイズの比率がよければメリハリのある美しいプロポーションに見えます。

 

美しく見える体の黄金比の計算式はこちらです。

<美しく見える体の黄金比の計算式>

 

バスト  身長×0.54

ウエスト  身長×0.38

太もも  身長×0.31

ふくらはぎ  身長×0.2

足首  身長×0.12

黄金比を基にした理想の体型チェック表

計算するのがめんどくさい・・・

そんな読者の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ちなみに私もです!(笑)

 

あわせて簡単にわかるチェック表も準備したので、早速確認してみてください♡

今回は女性の平均身長に合わせて作っておりますので、表にない・・・
という方は、ごめんなさい!

上の黄金比の計算式を見て、計算してみてくださいね(^^)

 

身長 バスト ウエスト 太もも ふくらはぎ 足首
155cm 83.7cm 58.9cm 48.05cm 31cm 18.6cm
156cm 84.24cm 59.28cm 48.36cm 31.2cm 18.72cm
157cm 84.78cm 59.66cm 48.67cm 31.4cm 18.84cm
158cm 85.32cm 60.04cm 48.98cm 31.6cm 18.96cm
159cm 85.86cm 60.42cm 49.29cm 31.8cm 19.08cm
160cm 86.4cm 60.8cm 49.6cm 32cm 19.2cm
161cm 86.94cm 61.18cm 49.91cm 32.2cm 19.32cm
162cm 87.48cm 61.56cm 50.22cm 32.4cm 19.44cm
163cm 88.02cm 61.94cm 50.53cm 32.6cm 19.56cm

 

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なんと2日目から便秘が改善したEGタイトLightを紹介してます(^^)

EGタイトLightでポッコリお腹解消!実際に使用して思ったこと

 

理想の体型=目標体重という考え方に潜む、思わぬ落とし穴

体重が同じでも筋肉量や体脂肪の量で、見た目が変わるのはご存知でしょうか。

 

同じ大きさ(体積)の筋肉と脂肪を比べると筋肉:脂肪=1.1:0.920%ほど筋肉の方が重いんです。

筋肉は脂肪と比べて組織の密度が高く、ギュッと詰まった状態であるため、結果重さに違いが出るんですよね。

 

例えば10センチの正立方体になった、筋肉と脂肪で比べます。
その場合、筋肉が約1,100グラムに対し、脂肪は20%の違いがあるので、約900グラムの重さに。

ということはたったの200グラム、つまり0.2キログラムの差しかないんです!!

 

それくらいの差なら、たいして気にしなくていいような気もするけど?

と、思った方もいらっしゃるかもしれません(´・・`)

じゃあ、なぜ『理想の体型=目標体重という考え方』には気を付けないといけないのでしょうか?

 


それは・・・同じ重さの筋肉と脂肪でも体積が違うから

それによって、見た目に差が出てしまうんです!

 

体積って?と思う方も、一度想像してみてください。

同じ重さの筋肉の塊と、脂肪の塊を並べて比較をしてみると・・・

なんと、脂肪の方がサイズが大きくなるんです!!

 

その大きさの比率は、筋肉:脂肪=0.8:1

ということは・・・

  • 脂肪と筋肉が同じ体積なら、重いのは筋肉
  • 脂肪と筋肉が同じ重さだと、体積が大きいのは脂肪

 

そのため同じ体重でも、筋肉が多いか、脂肪が多いかによって、見た目の引き締まりに大きな差が出るんですね(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

 

私も、1kgの筋肉と1kgの脂肪を比べた画像を見たことがあるのですが、見た瞬間に「えっ!こんなにも違うの!?」と驚いてしまいました(笑)

 

なので体重を目安にダイエットもわかりやすくていいですが、まずはサイズを測って、ボディメイクをすることがおすすめです♡

 

自分に合ったダイエット方法を見つけていきましょうね♪
(ダイエット中の方は停滞期の時こそ、サイズを測っておくとモチベーションにもつながりますよ。)

 

ダイエットでなんだか肌が乾燥気味かも・・・

そんなあなたに読んでもらいたい乾燥肌の原因についてお話ししています。
ダイエットからのお肌のお悩みは、ある栄養が不足していることが原因なんです(°▽°)

乾燥肌の原因って知ってる??悪習慣をやめてうる艶モテ肌に♡

 

さいごに

今回は理想の体型とチェック表についてお伝えしました。

理想の体型とは、一般的に見て印象が良い体型(健康的な体)です。

 

<<理想の体型になるメリット>>

 

  • 水着や薄手の服を着た時に、綺麗な体のラインになる。
  • 程よく筋肉もついているので、元気に動くことができる
  • 女性らしい体になるので貧相に見えにくい。
  • 健康的な体になるので、風邪や体調不良が少ない
  • 明るくハツラツとした印象を持ってもらえる

 

印象が良い体型(健康的な体)になるには、美しく見える体の黄金比を知ることが大事♡

<<美しく見える体の黄金比の計算方法>>

 

バスト  身長×0.54

ウエスト  身長×0.38

太もも  身長×0.31

ふくらはぎ  身長×0.2

足首  身長×0.12

黄金比を基にした理想のサイズはこちらでチェック!

身長 バスト ウエスト 太もも ふくらはぎ 足首
155cm 83.7cm 58.9cm 48.05cm 31cm 18.6cm
156cm 84.24cm 59.28cm 48.36cm 31.2cm 18.72cm
157cm 84.78cm 59.66cm 48.67cm 31.4cm 18.84cm
158cm 85.32cm 60.04cm 48.98cm 31.6cm 18.96cm
159cm 85.86cm 60.42cm 49.29cm 31.8cm 19.08cm
160cm 86.4cm 60.8cm 49.6cm 32cm 19.2cm
161cm 86.94cm 61.18cm 49.91cm 32.2cm 19.32cm
162cm 87.48cm 61.56cm 50.22cm 32.4cm 19.44cm
163cm 88.02cm 61.94cm 50.53cm 32.6cm 19.56cm

 

体重だけに左右されずに。

自分の理想の体型を知って美ボディ目指しましょう!!

私も自粛期間を使って、自分磨きを頑張りたいと思います(*^^*)

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました♡

 

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