恋愛

恋愛依存で苦しいあなたへ!つらさから抜け出す方法お教えします♡

 

こんにちは!ひなこです♡

 

きのうは久々に旦那さんと外食デートしてきました(*´ω`)

 

行き先は、結婚する前に2人で何回も通ったカフェ。

 

思い出話に花を咲かせていると、

 

旦那さん「そういえば、前にここで大喧嘩したよな。」

 

「え、いつの話…?覚えてない(*_*)」

 

旦那さん「付き合ってすぐの頃、『本当に私のこと好きなの?私はもっと会いたいし、メールの返信がそっけなくていやだ』って、泣き出したじゃん。あの頃は素直でかわいかったよなあ(笑)」

 

「あの頃はってなに(笑) でも、たしかにはじめは重い女だったかも…」

 

旦那さんに言われるまですっかり忘れていたのですが(笑)
付き合った当初は「私って彼に愛されているのかな?」と不安でたまらなくて。

その気持ちを我慢して突然不機嫌になったり、感情が爆発してしまったりすることがありました。

 

恋愛って、楽しいことばかりじゃないですよね・・・。

 

今思うと、過去の私はけっこう恋愛に依存していました(>_<)

 

今日は、

  • 私って恋愛依存かも…?
  • 彼に依存してしまい苦しい

 

そんな風に思い、かつての私のように苦しんでいる読者の皆さまに向けて、恋愛依存から抜け出す方法についてお話ししたいと思います♪

 

 

私って恋愛依存?あなたはいくつ当てはまる?

そもそも、依存って何でしょうか。依存とは、特定のものに必要以上にのめりこみ、やめたくてもやめられない状態になることです。

アルコール依存、薬物依存、ギャンブル依存などが代表的なものですね。

 

恋愛依存とは、「恋愛する」「付き合う」そのものに執着し、依存している状態のことです。

 

以下のチェック項目、あなたはいくつ当てはまりますか?

 

恋愛していない・彼氏のいない自分には価値がないと思う

☑今は毎日つまらないけど、彼氏さえできれば人生が充実するはず

☑付き合ったら彼中心の生活になる

☑彼と会っていないとき何をしたらいいのかわからない

☑彼の言動に振り回され、愛されているか常に不安

☑嫉妬や束縛が付きまとい感情のコントロールができない

☑ファッションや髪形を彼の好みに合わせる

☑彼のためなら自分を犠牲にしてもかまわない

☑彼のことを分かってあげられるのは自分だけだ

 

2つ以上当てはまる方は、要注意。

恋愛依存に陥っている可能性が非常に高いです。

 

子供のころの愛情不足や親子関係の歪み、過去の恋愛のトラウマ、そして自己評価の低さから、彼氏の言動を自分の価値と結び付ける思考のクセができてしまっている状態です。

 

楽しくて幸せなはずの恋愛が、「執着」「依存」に変わると精神的にも大きな負担となり、とっても苦しいですよね。

 

では、恋愛依存から抜け出す方法をご紹介します!

 

恋愛依存から抜け出す方法♡

1.不安になる理由をノートに書き出してみる

 

なぜあなたは、彼に依存してしまうのでしょうか。その不安な気持ちをノートに書いてみましょう。

 

そしてそれは、「彼の実際の行動によるもの」なのか「自分がネガティブに捉えているだけ」なのかを考えます。

 

たとえば、以下のA,Bのケースについて考えてみましょう(^^)/

 

A 彼からの返信が来なくて不安→あなたからの連絡を1週間無視しているのに、SNSに女友達との2ショットを投稿している。

 

B 彼からの返信が来なくて不安→冷められた?浮気してる?

 

Aの不安の原因は、「彼の実際の行動によるもの」です。

これは、不安になって当然ですね。

彼に傷つけられている・大切にされていないと感じたら、彼と距離を置く・不満を伝える・場合によっては別れることを視野に入れましょう

 

Bの不安の原因は、あなたのネガティブに捉える思考癖です。

彼はあなたを嫌いになったわけではなく、仕事が忙しくてたまたま返信できていないだけかも(´ω`*)

起こってもいないことを勝手に予期して不安になる必要はありません。

 

このように、不安を書き出していくとその原因が見えてきます。

 

彼の言動があなたを不安にさせるなら、その彼と距離を置いたほうがいいのです。

 

でも、自分の思い込みによる不安なら、必要以上にネガティブになる必要はありませんよ(*´ω`)

 

ちなみに私もこのパターンでしたが、時間をかけて彼と信頼関係を築き、本音で話せるようになったら不安からは解放されました!

 

2.不安になったら「私の価値は私が決める」と自分に言い聞かせる!

 

恋愛に依存している女性は、「彼から愛されている自分」「彼に大切にされている自分」に価値を感じ、彼から冷たくされたり雑に扱われると「やっぱり私には価値なんてないんだ」「私は愛されないんだ」と負のスパイラルに陥ります。

 

ではあなたはあなた自身のことを愛していますか?大切にしていますか?

どうせ私なんて…と自分に対して思っていませんか?

自分を大切にせず雑に扱っていると、彼からも同じような扱いを受けてしまいます。

 

あなたを評価するのは彼ではなく、あなた自身。

 

彼の言動で自分の価値を決めてしまいそうになったら、鏡の前で「私の価値を決めるのは私」とつぶやき、自分に言い聞かせましょう♪

その上で、

 

  • 自分自身の過去や感情と向き合う
  • 自分の好きなことをして日常を充実させる
  • 恋愛以外で夢中になれることを見つける

 

このように自分の心の声に耳を澄まして過ごし、「彼氏がいてもいなくても、なんか毎日楽しいな♡」そう思えるようになっていたら、あなたは恋愛依存から抜け出せているはずですよ!

 

最後に

 

恋愛依存を抜け出す方法についてまとめますね(^-^)

恋愛依存の特徴と抜け出す方法
  • 恋愛依存とは?

恋愛依存は、「恋愛する」「付き合う」そのものに執着し、依存している状態のこと。

彼氏の言動を自分の価値と結び付ける思考のクセができてしまっている。

  • 恋愛依存から抜け出す方法
  1. 不安になる理由をノートに書き出してみて、不安の原因が彼の行動によるものか自分のネガティブな思い込みなのか考える
  2. 不安になったら「私の価値を決めるのは私」と言い聞かせ、自分を大切に日々を過ごす

 

 

苦しい恋愛依存から脱出し、幸せな恋愛をしましょう♡

 

読者の皆様の幸せを心から祈っています(´▽`*)

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

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